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今天是: 21年10月10日
口腔保健
發布者:    作者: 咸陽市口腔醫院    來源:   點擊: 1954

牙齒保健應自幼開始,從小養成良好的口腔衛生習慣,對健康長壽將是十分有益的,我國古代養生家對此十分重視,早就提出: 百物養生,莫先口齒的主張,據考證,在一千多年前的遼代,就開始使用牙刷刷牙了。現代調查研究發現,絕大多數長壽老人,口腔中都有一定數量的自然牙齒,而鑲配的假牙是不能完全取代自然牙齒的作用的。可見,保持良好的衛生習慣,重視固齒保健術,是養生保健的一項重要任務。下面介紹一些具體保健措施。

1 、口宜勤漱  《禮記》謂: 雞初鳴,咸盥漱,《諸病源候論》說,食畢常漱口數過,不爾,使人病齲齒,《千金方》亦說: 食畢當漱口數過,令人牙齒不敗口香。漱口能除口中的濁氣和食物殘渣,清潔口齒。一日三餐之后,或平時甜食皆需漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等,可根據自己的情況,選擇使用。

2、 早晚刷牙  刷牙的作用是清潔口腔,按摩齒齦,促進血液循環,增進抗病能力。每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外,要特別注意使用正確的刷牙方法,即順牙縫方向豎刷,先里后外,力量適度。橫刷和用力過大,不易清潔牙間污物,又可能損傷牙周組織,導致牙齦萎縮。

3、齒宜常叩  晉代葛洪《抱樸子》一書指出: 清晨叩齒三百過者,永不動搖。《諸病源侯論》說;雞鳴時,常叩齒,三十六下,長行之,齒不蠹蟲,令人齒牢。自古以來,很多長壽者,都重視和受益于叩齒保健,尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是: 排除雜念、思想放松,口唇輕閉,先叩臼齒50下,次叩門牙50下,再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齒次數。

4、搓唇按摩  將口唇閉合,用右手四指并攏,輕輕在口唇外沿順時針方向和逆時針方向揉搓,直至局部微熱發紅為止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環,健齒固齒,防治牙齒疾病,且有顏面美容保健作用。

5、正確咀嚼  咀嚼食物應雙側,或兩側交替使用牙齒,不宜只習慣于單側牙齒咀嚼。使用單側牙齒的弊端有三: 一是使用的一側,因負擔過重而易造成牙本質過敏或牙髓炎;二是不使用的一側易發生牙齦廢用性萎縮而致牙病;三是往往引起面容不端正。

6、飲食保健  口腔、牙齒患病與營養不平衡有一定關系,因此營養要合理。維生素adcb族,鈣、磷、蛋白質等,是牙齒發育不可缺少的營養成分。應適當食用一些含維生素c豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素adc豐復的食品,如動物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期、哺乳期的婦女,及嬰幼兒童尤應注意適當補充這類食品,保證牙釉質的發育。

7、藥物保健  中國古代的健齒術很重視藥物的潔齒、健齒、固齒保健,且有很多方法。現僅舉一方,系清代宮廷中固齒秘方,其方藥為;生大黃、熟大黃、生石膏、熟石膏、骨碎補、杜仲、青鹽、食鹽各30g,明礬、枯礬、當歸各15g,研成細末,做牙粉使用,可健齒、固齒,直至古稀之年,牙不易脫落。對胃熱牙痛,尤為適用。

8、糾正惡習  不良習慣也是導致牙病的一個原因。兒童應自幼養成不吮手指不咬鉛筆寫字的衛生習慣。飯后不宜用牙簽或火柴棒等物剔牙,這種方法極易損傷齒齦組織、繼而造成感染、潰爛等。

9、防藥物損齒  牙齒有病應及時治療,但應避免一些不利于牙齒的藥物,尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童不宜服用四環素類藥物,加四環素、土霉素、金霉素、強力霉素等。否則,易使乳牙發黃,且造成永久性黃牙,或引起牙釉質發育不全,易發生齲齒。

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